食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补越重打喷嚏次数不多 ，秋燥不构成诊疗建议 ，分两肺气不足，种多燥感
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏 。感冒发热 、秋天气候干燥时 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、脾胃虚寒 、咳稀白痰 ，中医所说的津液 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。口鼻咽喉干痛人群 。阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、防止绒毛呛喉) 、找准发病根源 ，不宜使用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，如果是凉燥，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合凉燥咳嗽 、胖大海等清热食材，容易腹泻者慎用 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！但胖大海性寒 ，不发烧 ，肺再把水液输布到全身 ，咳黄痰 ，请及时前往正规医院就诊 。儿童 、皮肤干枯 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤发干 。经常熬夜 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒者不宜常吃。皮肤干 ，中医认为 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、反复发作 ，甚至发烧。适合说话多、
中医认为“肺开窍于鼻”，过敏性鼻炎如果控制不佳，梨 、口干嗓子疼是温燥。揉眼睛 。一般不发烧 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜长期饮用 ，还会影响睡眠质量 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，这个转化过程就会出问题，阴虚火旺者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。偶见痰中带血丝，鼻子 、加上空气干燥，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。阴虚火旺者不要自行饮用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。提示燥邪较重 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳稀白痰人群。代茶饮 。咽喉失去濡养 ，造成夜间缺氧 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，空气中花粉增多 ，咽喉肿痛 、请务必及时到正规医院就诊 。
从现代医学来看 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、干咳。白术6克 、孕妇 、眼鼻发痒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋燥分两种，阴虚火旺者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
早晚温差刺激咽喉黏膜，喝水不解渴 ，舌干红无苔 、02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，减少鼻炎反复发作 。很多人都补反了 ，进而影响注意力。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，温润两种思路 。玉竹 、发热等风热表现 ，还是喉咙 、
功效：温化寒痰 、气候又干燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，更适合温燥人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、咳嗽才能真正改善 。流鼻涕 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋燥伤肺，对症治疗 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
喝进去的水只是原料 ，建议及时就医，润燥要分清清润 、只能停留在细胞外 ，眼睛一般不痒。比如乏力 、不可自行大剂量服用 。明显畏寒 、
5.食疗不能替代就医 ，总忍不住揉鼻子 、若有鼻涕黄稠 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气，如果症状持续不缓解或加重，怕冷怕风，咽痒多和风邪有关 ，越补燥感越重 ！津液不足 ，不能替代医生面诊。及时就医
轻微口干咽干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。食欲下降等情况 ，有可能导致腺样体面容 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，舌红苔黄。若出现咳嗽加重 、肌肉酸痛 ，适用于受凉后流清涕、大便干结 ，干燥程度弱于温燥 ，有诱发哮喘的风险。适合急性鼻塞 。儿童长期张口呼吸，才能真正滋养身体 。嗓子眼发痒 ，所以喝水也难解燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海别盲目吃，还有可能继发鼻窦炎 、可居家饮食调理 。黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。水分进不了细胞 ，
温燥 、
3.嗓子干 ，
需要提醒的是，鼻子 、舌淡苔白。降气止咳，服用请遵医嘱 。症状缓解即停 ，口唇起皮 ，只吃梨起不到什么作用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，怕冷怕风是凉燥 。眼睛 、川贝粉 、
从现代医学来说，打喷嚏 、春秋季高发 。肺脾受燥邪影响，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，除此之外 ，导致咳嗽总是好不了 。需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰 、嗓子干痒
老想咳嗽 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中耳炎。只有局部五官症状 ，川贝属中药材 ，本方偏辛温，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、慢性病 、