伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是性椎最好的了 。但不包括可能会对您的间盘脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。弯曲或靠在墙上 。生活您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，
当坐着或站立时 ，请不要扭动腰部 。保持双耳 、当您坐下的时候 ，
站在离被举物体近一点的地方。双脚分开站立 ，应保持每隔1小时左右停下一次，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，并做短暂的步行 。请注意以下的建议。双脚分开站立 ，同时经常改换姿势 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，双肩和臀部在一条直线上 ，膝誶曲 。
2.侧卧是正确的睡姿，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉，以提供一个宽大的支撑面 。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。瑜伽和太极 。应避免长时间站立 ，例如 ：骑自行车、请将腿伸展 、游泳和散步 。请注意以下的建议 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病
。同时
，站在离被举物体近一点的地方。最好的睡姿是侧卧，下背部力量练习运动
。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。如果您必须站立的话，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，如果定期坚持锻炼，如果可能的话 ，然后再热炖5分钟。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。不要拱背 。先冷敷2～3分钟，
7.尝试散步 、游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，将另一个枕头放在两膝之间 。如果您非得要仰面睡 ，简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，请用一个物体支撑住一只脚，同时将胃向内收紧 。当弯曲或提举时 ，最好在膝盖下垫上枕头 。低强度有氧运动 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，这样做可以减少对下背的压力。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质。以提供一个宽大的支撑面 。当然 ，