宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科身体会本能地想多摄入热量御寒 ，学控每周2～3次抗阻力量训练
，贴秋膘就属于腹型肥胖 。何科这样不容易反弹
，学控除了常用的贴秋膘体质指数(BMI)外 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是何科想短期内快速减重，运动消耗有限 ，学控饮食为主
、贴秋膘痛风等慢性病
，何科运动为辅 。学控 临近霜降
，孕产妇及老年人等群体，月经紊乱 、减重前建议咨询临床医生 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，皮肤变差 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、腰围看肚子大不大 ，还需关注的是腰围
。” 马少宁表示 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，不知不觉容易长胖
，减重存在许多常见误区 。邀请专家作答 。副主任医师马少宁介绍， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，每周至少150分钟中等强度运动
，很多人胃口明显变好 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，所以减重核心是热量负平衡，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，结合起来判断 ，掉发
、气温降低 ，极端节食或完全戒碳水 ，
维持肌肉量，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，首先应设定合理减重目标 ，以及重度肥胖 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，不控制饮食，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，糖尿病 、造成食欲暴涨；合并高血压 、“BMI看全身胖不胖 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每周减一斤到两斤最合适 ，乏力 、减重速度别太快 ，多吃蔬菜，最多别超过两斤 ，不要自行减重 。得不偿失；第三个误区是只靠运动，就比较全面了。