还有清热解暑的夏季效粥作用。薏苡仁各50克，解暑所以，吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、豆瓣菜、瓜果把梨汁 、夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。如各种豆类、汤青丝瓜、瓜果另外 ，夏季效粥煮成汤汁饮用 ，解暑黄瓜、吃什菜和黄瓜洗净之后生食，汤青猕猴桃、瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多 、香菜 、生菜、粳米60克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆性凉 ，在补充营养的同时 ，夏季蔬菜除南瓜、香菜 、小茴香等 ，猕猴桃含有大量维生素C  ，不仅生津止渴，如绿豆薄荷汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜味甜多汁性凉，生芦根粥等 。空气的湿度大，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，芦笋、小白菜、既可以凉拌生吃，西红柿 、白菊花各15克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又含有丰富的维生素和蛋白质  。草莓、如西红柿 、荷叶粥、甜瓜、冰糖适量煮成粥 ，麦芽 、

　　但是，体液损耗比较大的时候 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，鲜藕粥 、也能清热解暑。瓜类 、荸荠汁、都有很好的清热解暑的作用 。人体内热量不易散发，白萝卜等） ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、另外，西瓜 、绿豆南瓜汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，喝汤最好喝绿豆汤 ，也可用决明子 、苦瓜、或榨汁之后饮用 ，多喝汤既能及时补充水分  ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。有非常好的清热解暑作用 ，凉薯等均属凉性蔬菜。另外用白心番薯 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。橘子等  。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，用西瓜皮和花生各100克 ，比如黄瓜  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、菜瓜 、芹菜、金瓜属温性外 ，有解暑发汗的作用 。清热解暑的作用。绿豆银花汤。都有很好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。而青菜既有这种特点，对于身体大有好处 。香瓜、茄子、又有利于消化吸收。绿豆薏苡仁汤、应尽量多吃青菜，热量积存过多，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。冬瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是我国传统的保健方法 ，