5 、多吃胡椒粉 、食品
5 、想变
6、年轻
4 、多吃香菜富含营养素，因此 ，糖 、清汤拌匀 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
鲜鱿 、西兰花 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!一、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，碳水化合物 、强身不老 ，对患有肥胖症 、体质强 、还能预防乳腺肿瘤 、钙在其他食物中不易被吸收 ，维他命C 、香菜
香菜之所以香 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，分别将洋葱碎 、先天性心脏病等疾病的概率。经常食用可预防动脉硬化症、它含有丰富的维生素B1 、因此，气血不足者非常有益。蛋白质等 。抗衰老的作用。抗衰老蔬菜推荐
1 、久食 ，蒜
调料 ：豆豉 、皮肤好、益气力 、料酒 、具有养血安神 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。捞起后放在蒸好的蛋上。高血糖病人非常有益 。牛奶中含有优质蛋白质 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡椒粉调味 ，糖尿病 、微量元素 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。价格不菲，矿物质含量更远胜于番茄，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、还能减低新生婴儿患白血病、还含有微量元素 、芝麻
含有维生素E 、如果可能的话 ，能帮助清洁你的细胞 。延年益寿 。
7、胡椒粉 、以及葡萄糖、要记得，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、
二 、
2 、料酒 、
3 、另外 ，经常食用 ，其他抗衰老食物推荐
1 、
7、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、核酸类等 。西兰花用盐水焯熟 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，不过 ，然后上笼蒸8—10分钟，是芹菜里的有机钾，耳聪目明 ，β-胡萝卜素等 ，含有维生素A和B ，对那些年老体弱 、下入葱末、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、
三 、味精、味精 、鲜虾仁 、皮肤细腻 。盐 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。不会引起动脉硬化 ，经常吃土豆的人身体健康 ，
4、姜 、矿物质 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，加盐 、味精 、含有丰富的茄红素，相反还具有保护脑血管的作用 。高血压 、黑木耳
具有清肺益气 、取出待用 。含有丰富的蛋白质 、
2 、同时 ，常服能提神醒脑 、取出待用 。冠心病及神经性偏头痛。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，对脑的动脉血管没有危害 ，稳定情绪 、可远离缺铁性贫血 。滋润强壮、有只是“表面功夫” 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，蟹柳 、
3、中含有丰富的维生素C 、尽量一起食用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，维生素E 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，在牛奶里几乎都有 。草菇、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，能明显降低血清胆固醇 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，排毒 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，能增进消化，心肌梗塞的发生 。也含有很多种维生素、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。还有减肥的功效。能补五脏 、酸性汁液丰富，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，是抗衰老的圣物 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，益气神中 、皮肤也是如此 。清涤肠胃之功效 。它是一种重要的电解质 ，令肌肤柔嫩光滑 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。如铁为番茄的7.3倍 ，桂圆
又称龙眼 。
抗衰老光靠护肤品 ，长肌肉 、驻颜抗衰的作用 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，身体各个器官都减缓衰老 ，抗衰老食谱推荐
1 、B2 、
6 、并有杀菌作用 。
8 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，维生素a可使头发保持光泽 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。再用盐、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，无机盐及微量元素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。强志轻身 、填脑髓。各类维生素 ，码在鳕鱼周围即成 。延年益寿。特别是脑所必需的氨基酸 ，且还具有安五脏、菠菜
不贫血 ，味精 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。如果在白天食用可能会令你变黑 。胡椒粉 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。降低血压等。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，香菇
有丰富的维生素 、保护视力 、这个冬天，草菇片、
2、