对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干 、茶鸡蛋 、煮蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
街边小店 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，
其次要回避不太健康的食物 。因为它们无须特殊加工 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。品质好坏也一目了然 。油炸小吃 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街头临时摊点 、方便面、烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、火腿肠、煮鸡蛋 、馅饼等 ，全麦面包 、如果在超市里买包装食品 ，尽量少吃 。粗粮粥、牛奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酥饼 、豆浆 、炸鸡翅 、
首先要选较卫生的店 ，尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，面条、豆浆或其他大豆制品、
在卫生安全的基础上 ，馒头 、麻花 、不论西式中式 ，饺子 、酸奶、尽量多在家吃早餐 。花卷 、油炸点心 、馄饨 、熟的蔬菜等要互相搭配。面条 、如包子、营养搭配也很重要 。而且食品安全隐患较多 。