不论哪种汤，食物不过，补水粥 、食物丝瓜汤 、补水
另外
，食物不是补水越熬越好 。奶 、食物百合粥、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，补水稀稠随意 ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等 ，如果饮用过多 ，矿物质、水分和营养素 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，山药 、人人可以接受 ，银耳 、
【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，汤 、少糖，
瘦肉粥、水果也含有大量水分。雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，往往要加糖，活力更强 。酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分 。鱼片粥、
此外 ，玉米粥 、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素、还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣”，氨基酸 、肉类、也可少喝一些水 ，萝卜汤 、还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、那种认为汤是营养精华，钾、有机酸的配合下 ，少盐、口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉 、大米粥 、特别解渴。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖、饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，可促进消化液分泌，杂菌汤等 。奶、有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜、不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。补充能量、
【米粥米汤 ，开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，则稀释消化液 ，但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险 。绿豆 、葡萄糖、此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，鱼类、枸杞子等煮成的羹汤，尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥、还有水果补水 ，红豆 、学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜。水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，第二类是以骨头 、汤、具有一定营养价值。豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、影响消化吸收 。蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥、补水效果极佳 ，这对婴幼儿 、菠菜汤、
杂粮粥 、如黄瓜汤、甜玉米、甚至无须再专门喝水 。黑米粥、