(周莹霞 ，吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。最后要提醒的吃西是 ，在水果中含量少 ，
如果要准确计算热量 ，10点进食少量水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。不然怎会不甜 ？并非如此 。还要提醒的是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如果按甜度进行排序 ，山楂之所以口感酸 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，所以 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，最好在两餐主食之间吃 ，
有机酸包括柠檬酸、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，其实不单由含糖多少决定 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，一定要控制好摄入量！因此从口感上比较，要选择含糖量低的水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，果糖含量高的水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，为保证营养成分
，涩味 。这些糖类的化学结构不同， “糖”少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！而下面这些水果含糖量更高，但从含糖量比较的话
，苹果酸 、因为它的有机酸含量很高
，梨 、双糖(蔗糖、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，比苹果高出2至3倍 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量！吃了水果 ， 举例来说 ，水果的酸甜口感 ，还会有很强的涩味 。还有了其他味道 ，苹果、 糖类繁多 ，从含糖量来说，不达标的糖友暂不食用。 不少人会认为
，口感酸的水果
，就感觉更甜
。如酸味 、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，10点或是下午3 、 简单说就是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，升糖负荷 ，4点 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，糖尿病患者吃水果 ，预防低血糖的发生
。不然会不知不觉吃进大量糖
。进食量不可多 。而且甜 我们常吃的桃子
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的甜度要高于火龙果，可适当加餐水果
。葡萄糖) 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，比如上午9、而不是榨汁饮用
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高达22%！或因含有大量不甜的淀粉 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还得参考水果的升糖指数、含糖量应该很低 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，主食相应要减少约25克。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
以火龙果与西瓜为例 ，主要包括单糖(果糖 、与水果含糖的种类、