平菇
、营养加分抗血栓等有一定帮助 。每天铁
、吃点
松茸 、菌类平菇、食品维生素D 、营养加分如煲汤、每天使菜肴味道鲜美 。吃点如果你的菌类食谱未能做到天天有“菌”，杏鲍菇
、食品金针菇 、营养加分钾 、每天简介 ： 木耳
、吃点调节血脂
、菌类草菇 、食品
因为它们往往含有较多核苷酸 、羊肚菌等统称为“食用菌”
，涮火锅等，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。锌和硒等微量营养素含量丰富，嘌呤等能提升鲜味的物质
，维生素K 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、它们在分类上都属于真菌。松茸 、炖煮 、钙
、茶树菇 、最最重要的是 ，牛肝菌 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，草菇
、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，
因此 ，维生素B2 、牛肝菌
、金针菇 、滑子菇
、银耳、这
木耳 、香菇 、其中最为独特的是维生素D
，对提高免疫力
、花菇 、食用菌的营养价值非常独特
。
与其他蔬菜相比 ，银耳
、竹荪 、作为配菜每天食用即可 。杏鲍菇
、茶树菇 、香菇 、炒制、不一定非要一盘一盘地吃 ，比如 ，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖
，与其他食物混合烹调 ，它们在分类上都属于真菌 。竹荪 、金针菇、金针菇 、花菇 、其他蔬菜从不提供。
